<7 minute de antrenament Cum este mai jos>
La multi ani de ziua mamei!
Am petrecut ziua cu mama. Am mers la biserică și apoi am făcut brunch pentru fam.
Ultimele mele videoclipuri
Partenerul meu minunat din Pysch Ward: A Memoir – Recenzie de carte
Partenerul meu minunat din Pysch Ward: A Memoir
de Mark Lukach
Recenzie de carte audio a celei mai vândute memorii lansate 2017.
Este o ascultare bună?
Împărtășesc o recenzie rapidă a cărții disponibile pe Audible.
De la Amazon:
O memorie plină de inimă, dar plină de speranță, a unei căsătorii tinere care este redefinită de boli mintale și afirmă puterea iubirii.
Viața lui Mark și Giulia a început împreună ca o romantism de basm. S-au îndrăgostit la optsprezece ani, s-au căsătorit la douăzeci și patru de ani și și-au început viața de vis în San Francisco la scurt timp. Dar, când Giulia avea douăzeci și șapte, a suferit o pauză psihotică terifiantă și neașteptată, care a aterizat-o în secția de psihologie timp de aproape o lună. Într -o zi a fost vibrantă și bine ajustată; Următoarea, a fost delirantă și sinucigașă, convinsă că cei dragi nu sunt în siguranță.
Întrebare:
Ce carte sau podcast ascultați acum ??
Ce ar trebui să ascult în continuare?!
Link -urile către carte și alte recenzii sunt pe RUNEATREPEAT.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 5 minute, 31 de secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 5
04:34
Trăi
00:00
08:21
05:31
A fost tariful obișnuit al brunch -ului. Am lansat rulouri de croissant Pillsbury cu șuncă și brânză și le -am copt așa.
Apoi, am făcut un lot cu ciocolată în ele! A muri pentru.
Antrenamentul de 7 minute
Astăzi, revista New York Times a scris despre antrenamentul de 7 minute. Este un studiu publicat American College of Sports Medicine Healthy & Fitness Journal care susține că
„În 12 exerciții care implementează doar greutatea corporală, un scaun și un perete, acesta îndeplinește ultimele mandate pentru eforturi de mare intensitate, care combină în esență o perioadă lungă de timp și o verificare a camerei de greutate în aproximativ șapte minute de disconfort constant-toate se bazează pe știință. ”
Știu că mulți dintre voi sunteți deja familiarizați cu antrenamentele în stil Tabata, unde faceți exerciții intens pentru o perioadă scurtă, odihniți-vă, apoi întoarceți-vă la Intense pentru o rundă de 5-8 și apoi faceți totul din nou.
Ei bine, sunt de acord cu stilul Tabata pentru a intra într -un antrenament eficient într -o perioadă scurtă – a face un antrenament direct de 7 minute m -a făcut sceptic, așa că am decis să renunț la totul și să -l încerc rapid.
Videoclipul este tragic, dar asta se întâmplă atunci când nu îl planificați. Dar puteți face singur antrenamentul de 7 minute folosind acest lucru
Timer Tabata
și /sau o fac împreună cu mine –
Avertisment: este foarte plictisitor, deoarece doar eu fac exerciții aleatorii timp de 30 de secunde la un moment dat. În plus, a fost după ora 21:00 și sunt o minge de grăsime obosită.
Cum se face antrenamentul de 7 minute – pentru fiecare mișcare:
30 de secunde de exercițiu
10 secunde de odihnă
Exercitiile:
Jacks Jacks
Perete șezut
Flotări
Crunches
Step Ups
Tricep Dip
Scândură
Genunchi inalti
Fandare
Împingeți în sus cu rotație
Placă laterală
Întrebare: Care este exercițiul tău preferat din această listă?
Cel mai puțin preferat?
Câștigător al Glossy Box Giveaway:
*Consultați întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a încerca un nou program de exerciții.
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Exerciții în picioare pentru alergători. Antrenament de 4 minute puteți face acasă Nu este nevoie de echipament!
Decembrie care rulează calendar Planificator de antrenament gratuit imprimat
Decembrie care rulează calendar Planificator de antrenament gratuit imprimat
Calendar de rulare gratuită și rulare PDF -ul de tipărire. Calendar de antrenament din decembrie pentru alergareNERS Planificator de exerciții și
3 sfaturi pentru a rămâne pe cale cu antrenamentele dvs. în această lună
3 sfaturi pentru a rămâne pe cale cu antrenamentele dvs. în această lună
3 Sfaturi de rulare pentru a rămâne motivați și pentru a rămâne cu planul dvs. Runner Funny Runner Instagram Reels @Runeatrepeat! cum să
5 exerciții ale corpului inferior pentru alergători
5 exerciții ale corpului inferior pentru alergători
Antrenament de acasă pentru corp pentru alergători. Nu este nevoie de echipament. 5 exerciții pentru alergare mai repede, mai puternic și mai bun. rapid
Iunie care rulează calendarul de antrenament gratuit
Iunie care rulează calendarul de antrenament gratuit
Executarea planului de antrenament pentru alergători cu antrenament de forță și sfaturi de rulare. Alergați pentru fitness? Obțineți calendarul imprimabil gratuit
Cele mai bune oferte de primă zi pentru alergători 2021
Cele mai bune oferte de primă zi pentru alergători 2021
Cele mai bune oferte de primă zi pentru vânzarea alergătorilor pe pantofi de alergare, echipament de alergare, trackere de fitness și multe altele. Lista rulării
⚡ de Sharereaholic
.