Bună! Am avut o perioadă lungă de 15 mile aranjată în această dimineață, cu toate acestea am decis să o tai la 14, deoarece nu am adus suficientă combustibil, precum și am decis că este cel mai bun. Am nevoie să -mi reîncadrez oferta GU, deoarece nu -mi plac mestecările pe care le am.
Înainte de a pleca, am alimentat cu jumătate de bagel w/ PB, precum și cu cafea. A fost frig la fel de bine ca am avut nevoie de o băutură caldă (um, am compus doar a băut prima dată – cineva trebuie să iasă).
Ultimele mele videoclipuri
Ziua de pregătire a maratonului 4
Jurnalul de pregătire a maratonului Ziua 4 Inspectați -vă în
Mai multe videoclipuri
Urmatorul
Apoi a dispărut – Recenzie de carte
04:20
Trăi
00:00
08:21
01:21
Alergarea mea a fost bună! M -am hotărât să -mi fac calea obișnuită în sus/ pe deal din spate, pentru a mă face să ies mai lent. A mers! Am gestionat despărțiri nefavorabile în a doua repriză în prima repriză. Eu nu fac niciodată asta!
14 mile Pace tipic: 9:01
Mile 1: 9:03
Mile 2: 9:09
Mile 3: 9:11
Mile 4: 9:06
Mile 5: 9:10
Mile 6: 9:26
Mile 7: 10:03 (oprit să meargă, precum și să mănânce ceva Gus aici)
Mile 8: 8:40, precum și aici este deal -ul de jos
Mile 9: 8:24
Mile 10: 8:40
Mile 11: 8:35
Mile 12: 8:42
Mile 13: 8:58
Mile 14: 8:59
Rețineți că despărțirile nefavorabile sunt de când mergeam în jos pe metoda înapoi, cu toate acestea, cel puțin corpul meu simte ceva nou. De obicei, primii mei kilometri sunt în soiul 8:40, precum și atunci am vărsat total. Acum trebuie doar să ajung la această viteză fără ajutorul unui deal
Când am primit casă am văzut asta pe masă:
Am fost în totalitate din mâncărurile pentru micul dejun, precum și încă avem Matt chiar aici, așa că Ben a mers la magazin pentru a obține câteva provizii. Întrucât există un jamba în același complex în care s -a oprit, precum și mi -a luat un smoothie, precum și o fulgi de ovăz!
A fost făina de ovăz de fructe de pădure, pe care nu o fac cu Berry Topping a făcut o umplutură excelentă pentru Ben’s Crepe clătite.
Ben folosește rețeta din partea cutiei Bisquick, precum și triplă ouăle din ea. Rezultatul este clătite super ușoare, ou-y. El le face subțiri și super uriași, astfel încât sunt extrem de asemănătoare cu crepe.
De asemenea, le gătește cu unt, precum și recuperează tigaia pentru fiecare, așa că nu sunt sănătoși de niciun fel de mijloace (salut, Bisquick are o mulțime de ingrediente umbroase!). Dar, sunt gustoase la fel de bine, precum am sfârșit prin a arunca fulgerul de ovăz pentru câțiva P -P’Cakes cu sirop de arțar autentic!
Aceasta este o farfurie de cină cu dimensiuni complete – v -a spus că sunt mari!
M -am făcut să pășesc într -o baie de apă rece înainte de a face un duș fierbinte. Este tortură.
De obicei, mănânc după duș, așa că mă întreb dacă mâncarea imediat va avea un impact asupra vindecării mele sau a următoarei alergări. Vă voi lăsa să înțelegeți dacă observ ceva.
Ne vedem mai tarziu!
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
Rețetă de bol de smoothie mango ecologică:
Rețetă de bol de smoothie mango ecologică:
Rețetă de smoothie super ecologică cu iaurt. Rețetă de smoothie ecologică mango într-un bol ambalat cu ingredietne sănătoase
2021 Actualizări ale cursei maratonului, precum și anunțuri
2021 Actualizări ale cursei maratonului, precum și anunțuri
Listarea maratonului, precum și a alergărilor de jumătate de maraton care se întâmplă în 2021. Curse care nu sunt anulate. Actualizări, precum și înregistrări
Antrenament pentru seria video Boston Marathon Hold Hello!
Antrenament pentru seria video Boston Marathon Hold Hello!
Salut! Dețin o serie video numită „10, 000 de mile până la Boston ”cu Hyland al alimentat! Ne respectăm o echipă de Heale
Rețeta de caserolă maro-hash ușoară-o actualizare la un clasic
Rețeta de caserolă maro-hash ușoară-o actualizare la un clasic
Rețetă de caserolă de hashbrown ușor. Pototoesul este un combustibil excelent pentru alergători, precum și această rețetă este un mic dejun rapid pentru a ajuta combustibilul
Ovăz tăiat din oțel simplu în rețeta de aragaz de orez
Ovăz tăiat din oțel simplu în rețeta de aragaz de orez
Ovăz simplu tăiat din oțel fabricat în aragaz de orez. Rețetă pentru fulgi de ovăz gătite într -un aragaz cu lapte, apă, precum și banane. Sănătos
3 Rețetă de clătite pentru banane componente
3 Rețetă de clătite pentru banane componente
Rețetă simplă cu 3 componente cu banane. Această rețetă rapidă de mic dejun are doar 3 componente pe care cel mai probabil le -ai deja
⚡ de Sharereaholic
.